Tip na weekend není ho tam třeba jdeme na Nordic walking


Nordic walking  je chůze se speciálními zasunovacími holemi. Severská chůze je mnohem méně náročná než běh, ale v ničem si s ním nezadá v účinnosti. Navíc je mnohem bezpečnější. A hlavně, nordic walking mohou provozovat i lidé s nadváhou, ženy stejně jako muži, malí, velcí, teenageři, lidé středního věku i senioři.

Nordic walking se objevil začátkem 90. let ve Finsku jako mimosezonní tréninková metoda pro běžce na lyžích. Dnes je severská chůze rekreační fyzickou aktivitou, která je díky své dostupnosti stále oblíbenější u široké veřejnosti.

Nevyžaduje žádný speciální terén, hole se hodí pro všechny druhy povrchů, na rovinu stejně jako do hor, se speciálními nástavci i do města. Kromě hůlek a slušnější obuvi nepotřebujete žádné jiné speciální vybavení. Stačí jen sportovní oblečení. A chuť něco dělat. Senioři pak získají při chůzi s holemi pocit bezpečí, a to hlavně na klouzavých površích, po dešti nebo při chůzi v obtížnějším terénu.
Chůze s holemi může pomoci i při hubnutí.  Tento způsob chůze zvyšuje spotřebu kalorií zhruba o dvacet až pětadvacet procent. 
Při běžné chůzi se spálí zhruba 800 až 1000 kilojoulů za hodinu, při nordic walking pak až 1300 kilojoulů. Při chůzi s holemi v nerovném terénu odlehčíte přetíženým nosným kloubům – a to je také pozitivní přínos nordic walking.“ Devadesát procent svalů v pohybu Na rozdíl od normální chůze, kdy jsou zapojeny jen dolní končetiny a částečně trup, severská chůze používá i ruce. 

Při chůzi s hůlkami se zpevňují nejen bederní svaly, ale i zádové, krční a ramenní, a tak se zlepšuje správné držení těla. Zapojením horní části těla se zvyšuje tepová frekvence, zlepšuje srdeční činnost a krevní oběh.“ 

Při používání holí se neustále střídá napětí a uvolňování svalstva paží a ramen, a tak se zvyšuje prokrvení celé horní části těla. Kýváním boků dopředu se automaticky prodlužuje délka kroku a zvyšuje se rychlost chůze. Horní část těla přitom přebírá až třicet procent práce nohou a značně jim ulehčuje, což má význam zejména u obéznějších lidí. Používání hůlek redukuje zátěž kyčlí, kolen i kotníků, nedochází k jejich přetěžování a díky opoře rukou se snižuje i možnost zranění, uklouznutí, podvrtnutí, pádu.

MENU a ŠTÍTKY

Kočky Sobě Žena je původce činu Krásné je žít Videa Zaláskujte se Cesta pro lásku Láska Momentky a cesty Videa o lásce Pohádka lásky Fotografie Den pro tebe Zdraví a pohyb Šťastné dětství Karel Kryl a Láska bláznivá Líbej mě Marie Rottrová Moudro pro tento den Trubka Vtipy a humor Vzpomínky What is love Zamilovaný Zdraví Úsměv Štěstí Anekdoty a vtipné příspěvky Citáty Humor Lavičky Lidové písně O životě Přátelství Příroda kvete Srdce jako kámen Verše jako píseň Vlado Kumpan Waldemar Matuška Úsměv pro mne Dětská radost Historical music Hněv milenců Josef naše láska Jít pro lásku Kocourek Koledy Komentář Kočka domácí Lindsey Stirling Lita Ford Once Upon A Time In The West Poděkování Příroda a my Radůza Rodina Smích Tipy a návody Violin Concerto Vánoce Výlety Výživa Zvyky Úsměv Anny AMOR UT LACRIMA Amy McDonald Angela Gheorghiu Až na dno Beethoven Bez černý Božejáci Brilianty Bílá růže Bůh Chtíc aby spal Cinderella Close My Eyes Forever Diamanty Divoký horský tymián Dvojčata a housle Dělání El Condor Pasa Fernando Lopez Goodbye My Lover Herman's Hermits Hlad Hlaváček jarní Houbaření Hvězdy Indiánský systém Iveta Bartošová Jahody zahradní Jak správně líbat Janine Jansen Jaterní poruchy a životospráva Jea Paul Belmondo Jen pro ten dnešní den Ježíšek Jiří Vašíček John Denver Judith Durham The Seekers Karel Kryl Keep smiling Kolotoč svět Koncert Kvítek jabloňový Leonardo da Vinci Les Londýn Loudá se půlměsíc Love Story Léčivé rostliny Lída Baarová Marcus Tullius CICERO Markéta Hejná Marlene Dietrich Mike Oldfield Mix videa Modlitba Modrý sarafán Naše kuchyně No Milk Today O Shenandoah Ovidius Paul Anka Diana Perská kočka Perský kocourek Sammuel Peru Pes velký švýcarský Petr Novák Pomlázka Prodaná nevěsta Předehra Příroda Přítel Rande Rangers Rebelové - Mně se líbí Bob Recepty k vaření Roman Šebrle Sammuel Skutečné příběhy Sladké višně Symboly Tenkrát Trubka v hudbě U Zborova Velikonoce Verše Veverka Vyznání pro Pepču Václav Havel W. A. Mozart: Turecký pochod When I Fall In Love William a Kate Yvetta Simonová Yvonne Přenosilová Zdeničko má Zlatá šedesátá Áji Úvod a přivítání Čtyřčata Šperky Švýcarský salašnický pes

Co se tu čte nejvíc

Vybraný příspěvek

Taylor Swift Love Story

Taylor Swift

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...